最近兩日，市區(qū)氣溫穩(wěn)步回升，尤其是中午時(shí)分，行走在戶外不一會(huì)兒就有“曬得慌”之感。接下來(lái)的天氣狀況如何呢？記者從市氣象部門了解到，今日三天，市區(qū)氣溫較為穩(wěn)定，基本保持在30℃以下。

　　據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今起三天，市區(qū)氣溫或?qū)⒗^續(xù)保持在30℃以下，今日市區(qū)最高溫為26℃，明后兩日最高溫分別為24℃和28℃，但風(fēng)力仍不小，今日西南風(fēng)4～5級(jí)逐漸增強(qiáng)到5～6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，提醒大家注意防范。

　　天氣炎熱易出汗，身體的水分會(huì)隨著汗液排出，為了防止脫水和保持身體足夠的水分，記者提醒市民，平時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。有些市民不喜歡喝水，記者建議，可根據(jù)個(gè)人喜好，選擇綠茶、花茶等茶飲代替白水，這樣既可以保證充足飲水，又可以提神醒腦。

　　除了及時(shí)補(bǔ)水，還要注意及時(shí)調(diào)整因天氣炎熱而煩躁的心情。天氣熱起來(lái)，容易上火，出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、失眠等癥狀，這時(shí)，可以吃些祛火的比如苦瓜等味苦的食物。因炎熱而食欲減退、脾胃功能較為遲鈍的市民，建議吃些新鮮蔬果，有效補(bǔ)充人體所需的能量和水分。（威海晚報(bào)記者 周穎）