雖然氣溫并不是很高，但昨日還是給人有些悶熱的感覺。記者昨日從市氣象臺獲悉，今明兩日，市區(qū)或?qū)⒃俅斡瓉斫涤?，最高溫也會隨之降到24℃，看來，這場雨將給多日來悶熱的天氣降降溫，為炎炎夏日送來一絲涼爽。

　　下雨天也別忘了防曬

　　記者昨日從市氣象部門了解到，今明兩日市區(qū)或有降雨，其中，今日多云間陰，局部有雷雨或陣雨，氣溫在21℃至29℃。明日陰有雷雨或陣雨轉(zhuǎn)多云，市區(qū)最高溫降至24℃，同時，風(fēng)力也將增大，具體為西南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)4～5級，雷雨時陣風(fēng)7～8級。在這里，記者還要啰嗦幾句，外出時，除了要記得帶好雨具，還應(yīng)該做好防曬工作?？雌饋硐掠晏焯炜贞幊脸恋?，似乎沒有陽光的照射，其實太陽只是被云層遮住了，而云層并不能遮住紫外線，所以，雨天的防曬工作依舊要重視。

　　降雨過后，天氣轉(zhuǎn)晴，但氣溫并沒有立即回升。據(jù)市氣象臺預(yù)計，到了6月22日，市區(qū)最高溫仍為24℃，北風(fēng)4～5級。雨后天氣清爽，空氣清新，不少喜歡戶外運動的市民又要開始新一輪的戶外運動了。運動時往往會大量流汗，大家要注意保證充足飲水。

　　夜宵再好吃也需節(jié)制

　　天氣好起來，夜宵走起來。都說燒烤、啤酒、空調(diào)是夏日的“標(biāo)配”，炎炎夏夜，約上三五個好友，來到燒烤攤點上烤串、麻辣小龍蝦，再加上一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，實在是享受。這不，吃著吃著就到了后半夜。有人說，睡前吃點夜宵能夠睡得更香，事實上，經(jīng)常吃夜宵不僅無益于睡眠，也并不利于身體健康。

　　記者咨詢威海市中醫(yī)院營養(yǎng)師高梅潔得知，經(jīng)常吃夜宵會給胃腸道帶來額外的負(fù)擔(dān)，不僅會影響睡眠質(zhì)量，而且還有可能引發(fā)各種疾病，比如急性腸胃炎、胃食管反流病等。高梅潔建議，夏季要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，晚飯后最好不要再進食，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　那么夜宵是不是一定不能吃？也不盡然，對于一些忙于復(fù)習(xí)的學(xué)生和辛苦加班的上班族來說，可以適當(dāng)吃一些夜宵補充營養(yǎng)。

　　如果一定要吃夜宵的話，要盡量提前吃，一般吃夜宵的時間應(yīng)該保證在入睡前2小時。盡量選擇一些富含維生素的食物，因為維生素不但可以緩解眼部疲勞，而且能夠增強身體的抵抗力。少吃咸的，很多熬夜者早上起床之后面部會出現(xiàn)腫脹，很可能是夜宵的食物過咸所致。當(dāng)然，大家最愛吃的烤串、小龍蝦可以偶爾吃吃，但要盡量少吃。即使吃，也要找干凈、衛(wèi)生的餐館就餐。（威海晚報記者 周穎）