“小暑大暑，上蒸下煮”。昨日17時21分，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣——小暑，標志著盛夏登場，氣溫持續(xù)升高。記者昨日從市氣象部門獲悉，市區(qū)未來三天氣溫稍有下降，是入伏前難得的清涼天氣。

　　小暑不見“暑”，珍惜入伏前的清涼

　　上周連續(xù)幾日，威海最高氣溫都越過30℃。周末的雷雨天氣為緩解暑熱出了不少力，昨天早上一起來，就聽到窗外淅淅瀝瀝的雨聲，且一整天都是陰天。記者從市氣象臺了解到，截至昨日下午4時，中心城區(qū)、文登區(qū)、榮成、乳山的24小時降水量分別為1.8mm、6.3mm、0.4mm、17mm。

　　小暑節(jié)氣的到來標志著三伏天的腳步越來越近，熱浪滾滾的天氣馬上來臨。不過，今年的小暑有些不走尋常路，小暑不見“暑”，反而讓人略感清涼。未來三天，多云天氣“值守”，氣溫略有下降，市區(qū)最高溫低于30℃。

　　市氣象部門預計，今天市區(qū)最高溫為27℃，明后兩日均為26℃，基本都是多云天氣。不過，雖然目前氣溫稍微降了一些，但本月12日即將入伏，離不吹空調(diào)睡不著的日子不遠了，大家還是要注意防暑降溫，驅(qū)熱納涼。

　　小暑養(yǎng)生知識知多少

　　“三伏天”往往開始于小暑與大暑之際，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。小暑過后，養(yǎng)生方面需要注意哪些事項？記者向市中醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師肖金龍討教了一二。

　　夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié)，也是最應注意養(yǎng)陽氣的季節(jié)。夏季，人體毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量出汗后如果沒有及時補充水分，很容易傷津消、耗陽氣。所以，大家應注意室內(nèi)外溫差不宜過大，如果長時間待在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)部位保暖，防止因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻咐А]精神。情緒的波動會造成血壓上升，心臟負擔重，導致腸胃功能紊亂等。對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面應根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關(guān)系，養(yǎng)護好心臟，以心靜為宜，平心靜氣，舒緩緊張情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

　　在飲食方面，建議以清淡飲食為主，多食用具有消熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品，適當多吃蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等；保證休息時間，避免過度勞累引發(fā)疾病。外出應盡量避開午后太陽熱辣時段，并做好全方位防曬。（威海晚報記者 常會會）