昨日，天氣竟然意外地有點(diǎn)“暖”，走在市區(qū)街頭，雖有風(fēng)吹來，卻并不讓人感到寒冷，溫度也恰到好處，整體感覺比較舒服。眼下天氣變化反復(fù)，接下來的天氣情況如何呢？記者昨日從市氣象臺獲悉，市區(qū)今日氣溫走低，最低溫再次跌破10℃，明后兩日雖略有回升，但有北風(fēng)的“夾擊”，保暖工作不能松懈，市民要隨時關(guān)注天氣變化，適當(dāng)增減衣物。

今日最低溫降至9℃

這段時間我市氣溫起伏不定，前幾天體感溫度較冷，街頭，大家紛紛穿上了毛衫、秋褲、厚大衣等。還沒冷幾天，氣溫又回升了。這不，市區(qū)昨日小幅回暖，體感溫度比較舒適，前幾日還冷得驚呼“要穿毛褲”的劉女士，在朋友圈發(fā)了一條狀態(tài)感慨道“驚不驚喜？意不意外？”其實(shí)，眼下的天氣變化不定，啥樣的天氣都不讓人意外。

記者從市氣象臺了解到，市區(qū)今日多云，北風(fēng)4～5級，最低溫降至為9℃；最高溫13℃。寒冷的北風(fēng)搭配走低的氣溫，市民朋友要留意這種變化，適當(dāng)添衣。市區(qū)明日晴間多云，北風(fēng)4～5級，溫度小幅回升至11℃～16℃。而到了11月6日，市區(qū)多云轉(zhuǎn)陰，風(fēng)力則由北風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)4～5級，最低溫再次跌破10℃，為9℃，最高溫則仍為16℃。

從天氣預(yù)報的情況來看，今起三日，氣溫雖然呈小幅回升狀態(tài)，但我市仍以寒冷的北風(fēng)為主，且早晚溫差較大，所以記者還要提醒大家，天氣漸冷易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)痛、頸椎病和心腦血管疾病等疾病，因此，保暖非常重要，尤其是肩頸部、手部、腳部等部位。

深秋養(yǎng)生多喝湯水

眼下正是一年中天氣最為干燥、多變的季節(jié)，面對日益漸冷的天氣，市中醫(yī)院營養(yǎng)師高梅潔建議，養(yǎng)生要以潤燥、養(yǎng)陰、潤肺為主，可多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體。溫?zé)崾澄锇t棗、蘿卜、雞肉、羊肉、牛肉等。但需要注意的是，羊肉、牛肉等并不適合脾胃虛弱或是容易上火體質(zhì)的人食用，如果食用也要盡量少食。

高梅潔說，對飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，可以做一些潤燥的滋補(bǔ)湯水。對于沒時間做湯的人，可以在水中適當(dāng)泡一些紅棗、枸杞、桂圓飲用。

高梅潔為大家推薦了一款潤燥的滋補(bǔ)湯水，主要食材為銀耳、蓮子、雪梨、紅棗、冰糖。首先，將銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用，一般用三、四朵即可；蓮子需要中間無芯的。然后，湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中不可加水。將銀耳、雪梨、紅棗、冰糖放入冷水中煮沸，且要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋。煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。隨后，將蓮子放入鍋中，繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可食用。

高梅潔表示，食補(bǔ)大有益處，但并不是所有進(jìn)補(bǔ)食材都適合自己，應(yīng)按需進(jìn)補(bǔ)、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。（威海晚報記者 周穎）