寒風吹散枯黃的落葉，冬的意味愈加濃烈了。較前一日的陰雨天氣，昨日市區稍稍晴朗了些，但氣溫依舊不高。記者昨日從市氣象臺獲悉，市區今日最低溫降至0℃，接下來幾天，氣溫稍有上升，但體感溫度仍然較冷，提醒大家留意天氣變化。

最低溫降至0℃，注意添衣保暖

天氣愈發冷起來，很多市民做足了防寒保暖工作。走在街頭，不少人穿上了棉服，戴上了圍脖、手套等防寒保暖的裝備。

寒潮過后，我市迎來了新一輪的升溫。據市氣象臺預計，市區今日晴間多云，西北風轉南風4～5級，最高溫回升至10℃，不過，最低溫卻跌至0℃，記者提醒大家一定要留意天氣變化，尤其是早晚溫差拉大，早晚出門要注意添加衣物，謹防感冒。明后兩日，市區氣溫逐步回升，最低溫分別為5℃、9℃，最高溫則回升至13℃、17℃。別看氣溫稍有上升，但寒冷是大勢所趨，比如11月22日，市區最高溫雖然升至17℃，但當日多云轉陰，局部或將迎來小雨，體感溫度不會太高，所以，保暖工作還是不能松懈。

保護關節，注意防寒+適度運動

冬季，關節的保護顯得更為重要。據市中醫院針灸五科主任王偉介紹，冬季保護關節主要從兩大方面著手，一方面要避免關節受涼，另一方面要適度運動。

避免受涼是保護關節健康的關鍵。眼下冬意漸濃，天氣愈加寒冷，容易影響關節健康，誘發關節類疾病。“長期受涼會導致關節周圍血液循環不良，進而造成關節軟骨營養不良，隨著長時間的積累，最終導致關節炎等病癥。”王偉表示，天氣轉冷后，仍有人“為了風度不要溫度”，露腳踝、露脖子等，這些行為對關節健康不利，建議大家注意關節保暖。

除了避免關節受涼，適度運動對于保護關節健康也很重要。王偉表示，對于保護關節，游泳是最佳運動項目之一，其次是散步、騎自行車，不應進行高強度運動，比如爬山、上下樓梯、長時間下蹲等，高強度的運動往往讓關節受力過多，加快關節磨損而產生關節疼痛等發炎癥狀。

“有的人認為，運動可能造成關節損傷，那就不運動了，其實完全不運動也不好。”王偉說，用進廢退是生物進化的規律，關節功能也是如此，對于長期坐辦公室不活動的人來說，關節活動過少，關節周圍的血液淋巴循環變慢，不但會影響到關節周圍肌肉、韌帶的力量，還會影響滑膜液的分泌，關節面相互接觸摩擦使摩擦力增大，加快關節磨損。（威海晚報記者 周穎）