??????面對(duì)當(dāng)前疫情一線醫(yī)護(hù)人員、病患及家屬身心均承受著巨大的壓力，隔離是防止傳播有力的和主要的措施。但是，隔離對(duì)普通人而言并不尋常，面對(duì)一個(gè)陌生而且不確定的處境，各種擔(dān)心和憂慮也會(huì)出現(xiàn)。那隔離人員如何調(diào)適自己的心態(tài)，抵抗壓力呢？我們一起去聽聽威海市立三院的專家怎么說(shuō)....

??????有些人面對(duì)突然到來(lái)的人身自由限制，可能會(huì)造成暫時(shí)的慌張、不知所措。

??????威海市立三院臨床心理二科主任張翠紅表示，就像新生入學(xué)一樣，在剛隔離之初，可能我們需要花一些時(shí)間去慢慢地適應(yīng)自己這個(gè)新的身份，新的環(huán)境，那么當(dāng)我們充分了解以后，也可能我們一些不舒服的感覺(jué)，一些焦慮的情緒，就會(huì)慢慢地緩解、減輕。

??????隨著隔離的時(shí)間延長(zhǎng)，可能就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)性的情緒，例如抱怨、憤怒、沮喪、孤獨(dú)等，就會(huì)產(chǎn)生一些“患得患失”的念頭，此時(shí)要盡量轉(zhuǎn)移注意力，不要讓這些念頭持續(xù)擴(kuò)張。

??????張翠紅說(shuō)，第一我們要保持一個(gè)平和的心態(tài)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，再就是在每天給自己安排一些適量的，休息的，娛樂(lè)的，各種各樣的活動(dòng)，保持一種充實(shí)的狀態(tài)。

??????給自己盡可能列一些讓自己高興的清單，比如說(shuō)平時(shí)一些小事情，在這種環(huán)境下我們能做的，該讀哪些書??？可以看著視頻做一些瑜伽，俯臥撐，仰臥起坐等等這樣一些運(yùn)動(dòng)，助于保持身體的健康。

??????要保持與外界的溝通和聯(lián)系，充分的利用網(wǎng)絡(luò)這個(gè)工具，通過(guò)語(yǔ)音、視頻、文字的這種交流，與外界的親朋好友保持聯(lián)絡(luò)。

??????我們一定要有選擇性向一些官方的權(quán)威媒體，去掌握一些疫情的消息，科學(xué)、理性的去看待當(dāng)前的疫情。

??????隔離病毒但不隔離愛(ài)。因此我們要有充分的信心，大家一起共同戰(zhàn)“疫”，攜手通“關(guān)”。

??????為做好普通民眾的心理疏導(dǎo)工作，威海市立三院開通了24小時(shí)心理咨詢熱線，免費(fèi)提供與本次疫情相關(guān)的心理援助工作。

??????心理咨詢熱線：5960166

??????（來(lái)源：hi威海城市客戶端綜合）