??????血壓是衡量身體健康的一個重要指標，任何人的血壓都是不一樣的，且同一個人，一天不同時間內血壓是有明顯變化的。但是有些人發現，自己前一天血壓還是正常的，但是第二天早起再測卻高出很多，這是怎么回事？早晨起床時血壓偏高，那么早晨起床后的血壓控制在多少算正常？不妨一起了解下。

??????為什么早晨起床后，血壓容易高？

??????由于機體在清晨時間，由睡眠狀態的迷走神經興奮轉為清晨的交感神經興奮，此時的交感張力是一天中最高的，腎上腺素水平明顯升高，血管收縮，心跳加快，導致血壓升高，機體的這個反應也是為了適應這樣一個轉變過程。但是如果這個晨峰過于明顯，加上其他一些因素，例如血小板聚集、脫水等，就會導致心血管事件發生率明顯升高。

??????什么是血壓晨峰？范圍是多少？

??????人在入睡后血壓會降低，通常在凌晨2—3點血壓降至最低。早晨清醒后，血壓又會快速升高，每天上午6至10點鐘，血壓值達到最高峰，并且有可能血壓比夜間最高時還要高，即血壓晨峰。

??????一般而言，正常人的血壓晨峰不會超過135/85mmHg。但是，一些高血壓患者在凌晨，血壓可能突然上升，以上午6至10點最為集中。如果家人或患者自身能夠重視這段時間，保持血壓不超過135/85mmHg，就能夠有效避免發生心肌梗死、心源性猝死風險。

??????早晨是血壓高峰期，以下事最好不要做！

??????1.猛地起床

??????早晨血壓比較高，如果這個時候起床起得過猛，容易導致血壓急速升高。對于血壓高的人，特別是血壓高的老年人，早晨起床的時候一定要慢，醒來之后不要立馬起床，最好先躺個兩分鐘，然后緩緩地起身。

??????2.大便過于用力

??????對于血壓高的人，早晨大便的時候一定不要過于用力。早晨起床本身血壓就高，如果過于用力，血壓繼續升高，可能會出現昏厥等情況。

??????3.早飯吃太多的鹽

??????對于血壓高的人來說，早飯盡量不要吃咸菜。咸菜中的鹽分比較高，早晨起床后血壓也比較高。如果早飯吃了很多咸菜，會造成血壓的波動。所以早晨起床如果要吃粥，盡量不要搭配咸菜吃，可以吃些清淡的炒菜，以免早飯攝入太多的鹽分。

??????4.晨練過于激烈

??????晨練是對身體健康有益的習慣。但晨練的時候要注意，不要進行太過劇烈的運動。早晨血壓本身就高，如果進行太過劇烈的運動，容易引發心腦方面的問題。晨練的時候，可以選擇散步、打太極等溫和的運動。還要注意晨練的時候時間不要太長，控制在半個小時內即可。

??????科學測量清晨血壓把握“三個要”？

??????1.要在清晨服藥之前測量；

??????2.要在起床后1小時內、排空膀胱后測量；

??????3.要在早餐前坐位測量。老年高血壓患者要注意，為了防止體位性低血壓，所以不僅要測量坐位清晨血壓，還要測量站立時的血壓。

??????生活中有些人對于降血壓藥物會這樣服用：認為這段時間自己的血壓降低了，就可以暫停服藥，擅自的把藥物停止了，這樣的做法不對，對健康影響極大。同時，清晨高血壓是危險的情況，一定要重視，不能忽視，重視血壓的變化，從而能維持健康，希望大家多了解。（來源：威海市立第三醫院）