假期綜合征又稱節(jié)后綜合征，是人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)，比如出現(xiàn)全身乏力、疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌癥等癥狀。

　　 威海市中醫(yī)院針灸三科（神志病科）主任連增福介紹，首先的原因是我們的生活作息時間改變了，中醫(yī)講久臥傷氣，所以會導致我們氣虛，氣虛就會表現(xiàn)為乏力、精神不振等等一些癥狀。我們可以通過調(diào)整作息時間改變一下，第二可以用一些中藥比如當歸、黃芪泡水喝，第三平時沒事的時候可以按揉一下足三里，這對于補氣也是有一定幫助的。

　　十一小長假期間，人們?nèi)菀淄浧綍r對自己的約束，出現(xiàn)熬夜、暴飲暴食等行為，所以更容易出現(xiàn)假期綜合征。

　　威海市中醫(yī)院針灸三科（神志病科）主任連增福介紹，長假期間朋友聚會，暴飲暴食或者大魚大肉吃得比較多的時候，就會損傷脾胃。脾胃虛弱就會生濕然后就產(chǎn)生一些疲乏感，我們可以少吃一點，控制一下飲食，減輕一下脾胃的負擔，第二可以用陳皮、山楂泡水喝，第三可以順時針揉腹。

　　應(yīng)對假期綜合征，還可以設(shè)置一個緩沖期，通過逐漸加快生活工作節(jié)奏來讓自己慢慢適應(yīng)。如果假期一結(jié)束就立刻加大工作量，投入到緊張的工作中，這往往會增加焦慮感，應(yīng)該循序漸進，在假期結(jié)束后可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來的工作安排，把身心調(diào)整到正常的工作狀態(tài)。

　　威海市中醫(yī)院針灸三科（神志病科）主任連增福介紹，由于我們休息的時間比較長，突然上班了就會產(chǎn)生比較大的落差，那么就可能上火，上火可能表現(xiàn)口干口苦、嗓子疼、牙疼甚至口腔潰瘍。我們可以多吃些蔬菜、水果，少吃些肉，比如牛肉，羊肉，另外辣的東西不要吃。（全媒體新聞中心記者 鞠曉玉 曲佳麗）