每10個中國成年人，就有1個糖尿病人。每2個中國成年人，就有1個糖尿病前期患者。糖尿病就像一個潘多拉魔盒，有100多種并發癥?？赡軐е率鳌⒆悴繗埣病⒛I衰竭等嚴重后果，但，糖尿病可防可控，關鍵在于早防早治。那么，什么是糖尿??？什么人容易得糖尿?。刻悄虿∮衷撊绾晤A防？一起了解一下吧！

什么是糖尿??？

糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現糖尿病典型癥狀并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿?。?/p>

1.一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

3.口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

糖尿病的常見類型？

糖尿病的常見類型分為I型糖尿病和II型糖尿病以及妊娠期糖尿病。

Ⅰ型糖尿病，也叫做胰島素依賴型糖尿病，多發生在兒童和青少年，當然也可發生于各個年齡段。起病比較急劇，特點是體內胰島素分泌絕對不足，容易發生酮癥酸中毒，必須用胰島素治療才能獲得滿意療效，否則將危及生命。

Ⅱ型糖尿病原名叫成人發病型糖尿病，因為患者多在35-40歲之后發病，占糖尿病患者90%以上。特點是患者體內胰島素相對分泌不足（Ⅰ型是絕對分泌不足）或者利用效果較差。治療上可以通過某些口服藥物刺激體內胰島素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療。

妊娠期糖尿病是一種特殊的糖尿病類型，它只出現在婦女的妊娠期，并且對于孕婦和胎兒的健康有很大的危害性。

糖尿病的高危人群有哪些？

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群。

1、年齡≥40歲

2、超重與肥胖

3、高血壓

4、血脂異常

5、靜坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史

9、6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調節受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

如何預防糖尿??？

“管住嘴”

早餐最重要：吃早餐有助于增強飽腹感，進而控制午餐和晚餐的攝入，防止超重。

多吃全谷物：多吃大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米、蕎麥和高粱等全谷食物，可以減緩人體吸收碳水化合物的速度。

少喝甜飲料：口渴的時候，盡量喝白開水、礦泉水，避免糖分多的軟飲料。

適當減飯量：“ 微胖”人群可以每天適當減少食物攝入量。

平常多喝水每天保證充足飲水量，有助于充分利用血液中的血糖，使之穩定。

多吃豆制品：大豆中的大豆異黃酮有助于降低血糖水平。

天天喝綠茶：每天喝綠茶有助于去除體內危害健康的自由基。另外，綠茶有助于保持血糖穩定，預防或控制糖尿病病情。

徹底戒煙草：每天吸煙20支以內，糖尿病風險增加88%。

“邁開腿”

1、努力減“肥肉”：超重會增加糖尿病危險，體重減輕10磅（約合4.5公斤）可顯著降低患糖尿病的風險。每天至少鍛煉30分鐘，可以保持健康體重，促進胰島素敏感性。

2、經常曬太陽：常曬太陽而攝入足夠的維生素D,有助于增加胰島素分泌量。

3、保證睡夠覺：缺乏睡眠容易導致體內壓力激素升高，進而影響胰島素分泌，導致血糖失衡。（來源：威海市立第三醫院）